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吃什么补钙最好补钙的三多三少你知道吗

发布时间:2019-12-04 11:35:57 阅读: 来源:尿布厂家

不知道大家有没有注意到,现在市面上有越来越多的补钙产品,补钙现在也越来越受人们的重视。今天菜谱网小编要教大家一个补钙的方法,不需要吃各种补钙的产品,做到以下几点就可以了,快来看看吧!

少吃肉。有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,尿排泄钙也会增加,从而引起钙的缺乏。

所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议,成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。

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