你知道秋季如何养生效果才好?
你知道秋季如何养生效果才好?秋天空气干燥,人容易感到口干咽燥,且肠胃也容易出现不适。此时养生应该注重饮食调理,而粥是很容易消化的食物,再配搭其他食物一起煮粥,还有其他对人体健康有利的作用。1、黄芪淮山药粥做法:将黄芪洗净,切成片,与淮山药装入已消毒的纱布袋内;放入陶器罐内,注入清井水,先煮1小时,将药渣袋捞去;放入洗净的粳米,煮2030分钟,即可食用。功效:益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对倦怠乏力,口渴便溏及遗精等症有很好的效果。2、生地麦冬粥做法:将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。功效:清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。3、黑米鲜藕粥标签养生粥滋阴润肺养生保健药膳粥食疗做法:鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。功效:健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。4、木耳粳米粥做法:将木耳、粳米加冰糖同煮成粥,即为木耳粳米粥。功效:润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。5、胡萝卜山药粥做法:取胡萝卜200克,山药200克,粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。功效:健脾助消化,对脾胃弱、少食多病的人有益。6.百合白梨杏仁粥做法:百合5克,一个白梨洗净带皮去核切碎,杏仁5克,粳米50克,同煮,加冰糖适量温服即可。功效:滋阴润肺、清心安神,适合入秋后干咳、少痰及心烦、失眠等症。
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