好吃又甩肉的超人气菜谱
发布时间:2022-07-06 17:12:52
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来源:尿布厂家
好吃又甩肉的超人气菜谱
减脂减肥不等于吃草;减肥的同时,避免营养的缺失,均衡的饮食照样起到保健和减肥的双重效果!
这里给大家准备了几道简单的菜,营养丰富热量也不高,适合减肥期间食用.
一、秋葵鸡蛋卷
鸡蛋1个,75kcal;秋葵30g,11kcal;
秋葵洗好,用开水焯一下去蒂;锅烧热,玉米油加入锅中在锅底抹匀,15s左右倒入打好的鸡蛋液,然后加秋葵;蛋液很快就熟,用铲子将蛋把秋葵卷起来,翻个儿,撒一点盐或者黑胡椒出锅,就可以切开摆盘啦。
鸡蛋就不多说了,秋葵营养价值很高,而且100g只有37kcal的热量,如果嫌鸡蛋热量高,可以只放一个,做成那些葵炒鸡蛋,或者做凉拌秋葵,秋葵焯水后切片浇上酱油就好了.
二、菜笕香菇
配料:菜笕、香菇、玉米油、盐、白砂糖、蒜瓣、生抽、
步骤:
1.莱笕洗净,香菇洗净,去蒂,切十字。
2.锅里烧开水,放入半勺玉米油和1勺盐,然后放入菜笕煮熟,捞出,放入盘中。
3.再热油锅,放入蒜粒炒出香味,再加入香菇翻炒,接着加入生抽翻炒、加入糖翻炒,再加入适量的水加盐炒匀玉米淀粉加水拌匀,勾芡也倒入菜笕中.
4.开吃
沙拉同样是健身减肥之路上不能少的一样美食,不仅好吃,做法也很简单,调一调,拌一拌,一盘沙拉就做好了,即使你是手残,也不会做毁的一道菜。
三、果蔬沙拉
1.首先要将蔬菜、水果洗干净,切好备用
2.不能生吃的蔬菜要过开水焯一下,滤掉多余的水分。
3.把蔬菜、水果装一个盆里,倒入适量的沙拉酱拌一拌即可,如果想要口感更棒,还可以加一点酸奶。
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