好吃又甩肉的超人气菜谱

好吃又甩肉的超人气菜谱

减脂减肥不等于吃草;减肥的同时，避免营养的缺失，均衡的饮食照样起到保健和减肥的双重效果!

这里给大家准备了几道简单的菜，营养丰富热量也不高，适合减肥期间食用.

一、秋葵鸡蛋卷

鸡蛋1个，75kcal;秋葵30g，11kcal;

秋葵洗好，用开水焯一下去蒂;锅烧热,玉米油加入锅中在锅底抹匀，15s左右倒入打好的鸡蛋液，然后加秋葵;蛋液很快就熟，用铲子将蛋把秋葵卷起来，翻个儿，撒一点盐或者黑胡椒出锅，就可以切开摆盘啦。

鸡蛋就不多说了，秋葵营养价值很高，而且100g只有37kcal的热量，如果嫌鸡蛋热量高，可以只放一个，做成那些葵炒鸡蛋，或者做凉拌秋葵，秋葵焯水后切片浇上酱油就好了.

二、菜笕香菇

配料:菜笕、香菇、玉米油、盐、白砂糖、蒜瓣、生抽、

步骤:

1.莱笕洗净，香菇洗净，去蒂，切十字。

2.锅里烧开水，放入半勺玉米油和1勺盐，然后放入菜笕煮熟，捞出，放入盘中。

3.再热油锅，放入蒜粒炒出香味，再加入香菇翻炒，接着加入生抽翻炒、加入糖翻炒，再加入适量的水加盐炒匀玉米淀粉加水拌匀，勾芡也倒入菜笕中.

4.开吃

沙拉同样是健身减肥之路上不能少的一样美食,不仅好吃，做法也很简单，调一调，拌一拌，一盘沙拉就做好了，即使你是手残，也不会做毁的一道菜。

三、果蔬沙拉

1.首先要将蔬菜、水果洗干净，切好备用

2.不能生吃的蔬菜要过开水焯一下，滤掉多余的水分。

3.把蔬菜、水果装一个盆里，倒入适量的沙拉酱拌一拌即可,如果想要口感更棒，还可以加一点酸奶。

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