如果你血糖高，首先要控制饮食

如果你血糖高，首先要控制饮食以前大家都盼着过年，因为过年的时候可以吃一些平时吃不到的好东西。可现在只要你想，天天都可以过年，因为人们吃的真是太好了，什么都不缺。这也带来了一系列的问题，比如饮食不当导致的高血糖，糖尿病。糖尿病还有个别称叫富贵病，说明吃的好。想要控制血糖，我们就从饮食入手，下面就来看一看那些食物对高血糖人群有好处吧。西兰花含有一种叫做萝卜硫素的物质，可以抵抗体内的炎症过程。对于糖友来说，抗炎过程可以改善血糖控制，并保护心血管系统免受损害。此外，萝卜硫素也有助于促进身体的自然排毒机制，把一些危险的致癌物转化为无害形式排出。洋葱，洋葱的成分里面的一种组织可以反应生成硫化物，这些硫化物可以帮助血液循环，对抗自由基抗氧化，帮助糖尿病患者血管弹性的恢复，同时也可以抑制血糖上升速度过快。苦瓜。性寒，味苦。能解疲乏，除邪热，明目清心。苦瓜清热解毒，除烦止渴，有植物胰岛素之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，糖尿病人适宜多吃。蔬菜整体而言，热量都不算高，但是相比而言根茎类的如薯类、莲藕、荸荠等本身淀粉含量在蔬菜中比较高，对于糖友们而言就是限制量型的蔬菜，吃的时候要减少主食。平常依靠药物来降糖的患者不能盲目摆脱药物而单纯依靠饮食控制来降糖，平常注意规律饮食，规律服药，适当锻炼，并注意检测血糖。

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