多吃这些健康零食，远离垃圾食品

多吃这些健康零食，远离垃圾食品现在马上就要到春节了，又到了很多人开始备年货的时候了，你家年货备好了吗？很多人在过年的时候都会购买一些小零食，咱们今天就来说一说哪些零食是很健康的，又有哪些零食是属于垃圾食品，大家最好不要多吃。先说健康的零食：1.瓜子：瓜子是过年常备的一种零食了，而且瓜子含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等等，而且瓜子含有的亚油酸也是很好的一种物质，能够让我们的皮肤保持细嫩，避免皮肤干燥的问题。2.花生：花生是很多人喜欢吃的一种零食，它含有丰富的维生素B2，这种物质能够有效的缓解皮肤瘙痒的症状，对于一些皮炎也有不错的改善效果，但是不能多吃，可能会上火。3.核桃：核桃当中含有丰富的植物蛋白和生长素，这些物质能够让我们的骨骼变得更强健，尤其是对于指甲有很好的帮助，能让我们的指甲更加坚硬，让指甲更有光滑。4.红枣：红枣当中含有丰富的维生素C，这种物质能够与让我们的皮肤变的更好，而且还能预防坏血病，让我们感觉到精力满满，缺乏维生素C之后我们是很容易感觉到疲劳的。5.无花果：无花果对于有三高的人群是很好的一种辅助零食，经常食用能够让我们的血液变得更清澈，促进血液循环，让三高症状得到一定的缓解。6.开心果：开心果含有丰富的不饱和脂肪酸还有胡萝卜素，这些物质能够让我们的大脑变得更加清晰，也有助于预防脑血管疾病的发生。接下来说一说哪些零食属于垃圾食品：1.酥类食品：这类食物当中会有很多的添加剂，而且口味是由于它所含的香精来提供的，经常食用对身体有一定的影响，会加重肝脏的代谢负担。2.膨化食品：膨化食品当中含有膨发剂，这种物质大量使用可能导致我们的铝含量超标，对神经造成一定的影响，可能会导致我们的记忆力减退。3.烧烤类食品：这些食物当中会含有34苯丙吡，若是经常食用可能会诱发癌症的发生，所以大家还是尽量少食用一些。4.碳酸饮料：碳酸饮料当中含有大量的添加剂和糖分，经常食用不仅仅会让我们体内摄入的糖分变多，导致我们变胖，对于我们的肾脏也有很大的损伤，因为这些添加剂当中有很大一部分都是需要我们肾脏来进行代谢的。

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